Pokervqq - Mangga telah diberi nama buah yang paling banyak dikonsumsi di dunia. Beberapa kemungkinan manfaat kesehatan dari makan mangga termasuk penurunan risiko degenerasi makula dan kanker usus besar, perbaikan pencernaan dan kesehatan tulang, dan bahkan manfaat bagi kulit dan rambut.
Mangga itu adalah anggota keluarga si muda, sejenis tanaman makanan dengan bagian luar yang berdaging di sekitar cangkang (yang terkadang kita sebut lubang) yang mengandung biji. Zaitun, kurma, dan kelapa juga merupakan jenis drup.
Ada banyak jenis mangga; Mereka berkisar dalam warna, bentuk, rasa, dan ukuran biji. Sementara warna kulit mangga bisa bervariasi dari hijau ke merah, kuning, atau oranye, daging bagian dalam mangga kebanyakan berwarna kuning keemasan. Mereka memiliki rasa manis dan lembut dan mengandung lebih dari 20 vitamin dan mineral.
Fitur Pusat Pengetahuan MNT ini adalah bagian dari kumpulan artikel tentang manfaat kesehatan dari makanan populer. Ini memberikan rincian nutrisi dan melihat secara mendalam manfaat kesehatan mereka yang mungkin, bagaimana memasukkan lebih banyak mangga ke dalam makanan Anda dan potensi risiko kesehatan yang terkait dengan mengkonsumsi mangga.
Kemungkinan manfaat kesehatan mangga
Mengkonsumsi buah dan sayuran dari segala jenis sudah lama dikaitkan dengan berkurangnya risiko kondisi kesehatan yang berhubungan dengan gaya hidup.
Banyak penelitian menunjukkan bahwa meningkatnya konsumsi makanan nabati seperti mangga menurunkan risiko obesitas dan angka kematian, diabetes, dan penyakit jantung secara keseluruhan dan meningkatkan kulit dan rambut yang sehat, meningkatkan energi, dan menurunkan berat badan secara keseluruhan.
Degenerasi makula terkait usia
Zeaxanthin antioksidan, ditemukan di mangga, menyaring sinar biru biru yang berbahaya dan dianggap memainkan peran protektif dalam kesehatan mata dan mungkin menangkal kerusakan akibat degenerasi makula.
Asupan yang lebih tinggi dari semua buah (tiga atau lebih porsi per hari) juga telah terbukti mengurangi risiko dan perkembangan degenerasi makula terkait usia.
Pencegahan penyakit asma
Risiko terkena asma lebih rendah pada orang yang mengkonsumsi sejumlah nutrisi tertentu. Salah satu nutrisi ini adalah beta-karoten, ditemukan pada mangga, pepaya, aprikot, brokoli, melon, labu, dan wortel.
Kanker
Diet yang kaya beta-karoten juga dapat memainkan peran protektif terhadap kanker prostat, menurut sebuah studi yang dilakukan oleh Departemen Nutrisi Kesehatan Masyarakat Harvard School dan telah terbukti dapat mengurangi risiko kanker usus besar dalam sebuah penelitian di Jepang.
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh Texas AgriLife Research, ilmuwan makanan menguji ekstrak mangga polifenol pada usus besar, payudara, paru-paru, leukemia, dan jaringan kanker prostat; mangga terbukti memiliki dampak pada semua kanker yang diuji namun paling efektif dengan kanker payudara dan usus besar.
Para peneliti berencana untuk melakukan studi lanjutan; mereka akan fokus pada individu dengan peningkatan peradangan di usus mereka dan karena itu berisiko tinggi terkena kanker.
Kesehatan tulang
Asupan vitamin K yang rendah dikaitkan dengan risiko patah tulang yang lebih tinggi. Konsumsi vitamin K yang cukup dapat diraih dengan mengonsumsi asupan buah dan sayuran yang tepat. Vitamin K penting untuk meningkatkan penyerapan kalsium, penting untuk kesehatan tulang yang optimal.
Diabetes
Studi telah menunjukkan bahwa orang dengan diabetes tipe 1 yang mengkonsumsi makanan dengan serat tinggi memiliki kadar glukosa darah yang rendah; dan individu dengan diabetes tipe 2 mungkin telah memperbaiki kadar gula darah, lipid, dan insulin. Secangkir mangga menyediakan sekitar 3 gram serat.
Penyakit jantung
Kandungan serat, potassium, dan vitamin pada mangga semuanya membantu menangkal penyakit jantung. Kenaikan asupan kalium seiring dengan penurunan asupan sodium adalah perubahan diet terpenting yang bisa dilakukan seseorang untuk mengurangi risiko hipertensi.
Kulit dan Rambut
Mangga juga bagus untuk rambut Anda karena mengandung vitamin A, nutrisi yang dibutuhkan untuk produksi sebum yang membuat rambut tetap lembab. Vitamin A juga diperlukan untuk pertumbuhan semua jaringan tubuh, termasuk kulit dan rambut.
Agen Poker Online - Asupan vitamin C yang cukup, ditemukan hanya dalam 1 cangkir jus mangga per hari, sangat dibutuhkan untuk membangun dan merawat kolagen, yang memberikan struktur pada kulit dan rambut.
0 komentar:
Posting Komentar