Pokervqq - Banyak efek kurang tidur, seperti merasa pemarah dan tidak bekerja sebaik mungkin, sudah terkenal. Tapi tahukah Anda bahwa kekurangan tidur juga bisa memiliki konsekuensi mendalam pada kesehatan fisik Anda?
Satu dari tiga di antara kita menderita kurang tidur, stres, komputer dan pekerjaan rumah sering disalahkan.Namun, biaya semua malam tanpa tidur itu lebih dari sekadar suasana hati yang buruk dan kurang fokus.
Tidur yang teratur secara teratur membuat Anda berisiko mengalami kondisi medis yang serius, termasuk obesitas, penyakit jantung dan diabetes - dan ini memperpendek usia harapan hidup Anda.
Sekarang jelas bahwa tidur malam yang nyenyak sangat penting untuk kehidupan yang panjang dan sehat.
Berapa banyak tidur yang kita butuhkan?
Sebagian besar dari kita membutuhkan sekitar delapan jam tidur berkualitas baik pada malam hari untuk berfungsi dengan baik - tetapi beberapa membutuhkan lebih banyak dan beberapa lainnya. Yang penting adalah Anda mengetahui berapa banyak tidur yang Anda butuhkan dan kemudian mencoba mencapainya.
Sebagai aturan umum, jika Anda bangun lelah dan menghabiskan hari rindu untuk mendapat kesempatan tidur siang, kemungkinan Anda tidak cukup tidur.
Berbagai faktor bisa menyebabkan kurang tidur, termasuk kondisi kesehatan seperti sleep apnea. Tapi dalam kebanyakan kasus, itu karena kebiasaan tidur yang buruk.
Cari tahu penyebab umum kelelahan.
Apa yang terjadi jika saya tidak tidur?
Semua orang mengalami kelelahan, temperamen pendek dan kurang fokus yang sering mengikuti tidur nyenyak.
Suatu malam tanpa tidur membuat Anda merasa lelah dan mudah tersinggung keesokan harinya, tapi itu tidak akan membahayakan kesehatan Anda.
Setelah beberapa malam tanpa tidur, efek mental menjadi lebih serius. Otak Anda akan kabut, sehingga sulit berkonsentrasi dan membuat keputusan. Anda akan mulai merasa sedih, dan mungkin tertidur di siang hari. Risiko cedera dan kecelakaan di rumah, kerja dan di jalan juga meningkat.
Cari tahu bagaimana cara mengetahui apakah Anda terlalu lelah untuk mengemudi.
Agen Poker Online - Jika terus berlanjut, kurang tidur dapat mempengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan dan membuat Anda rentan terhadap kondisi medis serius, seperti obesitas, penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan diabetes.
Berikut adalah tujuh cara tidur yang nyenyak dapat meningkatkan kesehatan Anda:
1. Tidur meningkatkan kekebalan tubuh
Jika Anda sepertinya terkena flu dan flu yang terjadi di sekitar, waktu tidur Anda bisa disalahkan. Kelambatan tidur yang terlalu lama bisa mengganggu sistem kekebalan tubuh Anda, jadi Anda kurang bisa menangkis penyakit.
2. Tidur bisa membantu anda kurus kamu
Kurang tidur berarti Anda menambah berat badan! Studi telah menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang dari tujuh jam sehari cenderung mengalami kenaikan berat badan dan memiliki risiko lebih tinggi terkena obesitas dibandingkan mereka yang tidur tujuh jam.
Hal ini diyakini karena orang yang kekurangan tidur telah mengurangi kadar leptin (zat kimia yang membuat Anda merasa kenyang) dan peningkatan kadar ghrelin (hormon perangsang kelaparan).
3. Tidur meningkatkan kesehatan mental
Mengingat bahwa satu malam tanpa tidur bisa membuat Anda mudah tersinggung dan moody keesokan harinya, tidak mengherankan bahwa hutang tidur kronis dapat menyebabkan gangguan mood jangka panjang seperti depresi dan kecemasan.
Ketika orang-orang dengan kecemasan atau depresi disurvei untuk menghitung kebiasaan tidur mereka, ternyata kebanyakan tidur kurang dari enam jam semalam.
4. Tidur mencegah diabetes
Studi telah menyarankan bahwa orang yang biasanya tidur kurang dari lima jam semalam memiliki peningkatan risiko mengalami atau mengembangkan diabetes.
Tampaknya kehilangan tidur nyenyak dapat menyebabkan diabetes tipe 2 dengan mengubah cara tubuh memproses glukosa - karbohidrat berenergi tinggi yang digunakan sel untuk bahan bakar.
5. Tidur meningkatkan dorongan seks
Pria dan wanita yang tidak mendapatkan cukup kualitas tidur memiliki libido yang lebih rendah dan kurang berminat pada jenis kelamin, menunjukkan penelitian.
Pria yang menderita sleep apnea - gangguan di mana kesulitan bernafas menyebabkan tidur terganggu - juga cenderung memiliki kadar testosteron lebih rendah, yang bisa menurunkan libido.
6. Tidur menjauhkan diri dari penyakit jantung
Kurang tidur yang lama tampaknya terkait dengan peningkatan denyut jantung, peningkatan tekanan darah dan tingkat bahan kimia tertentu yang terkait dengan pembengkakan, yang mungkin akan menambah ketegangan pada jantung Anda.
7. Tidur meningkatkan kesuburan
Kesulitan untuk mengandung bayi telah diklaim sebagai salah satu efek kurang tidur, baik pria maupun wanita. Ternyata, gangguan tidur biasa bisa menimbulkan masalah dengan mengurangi sekresi hormon reproduksi.
0 komentar:
Posting Komentar