Pokervqq - Kopi tidak hanya hangat dan memberi energi, mungkin juga sangat baik untuk Anda.
Dalam beberapa tahun terakhir dan dekade, para ilmuwan telah mempelajari efek kopi pada berbagai aspek kesehatan dan hasilnya tidak kurang menakjubkan.
Inilah 7 alasan mengapa kopi sebenarnya bisa menjadi salah satu minuman paling sehat di planet ini.
1. Kopi Bisa Membuat Anda Lebih Cerdas
Kopi tidak hanya membuat Anda terjaga, itu benar-benar bisa membuat Anda lebih pintar juga.
Bahan aktif dalam kopi adalah kafein, yang merupakan stimulan dan zat psikoaktif yang paling banyak dikonsumsi di dunia.
Mekanisme utama kafein di otak menghalangi efek dari neurotransmiter penghambat yang disebut Adenosin.
Dengan menghalangi efek penghambatan Adenosin, kafein benar-benar meningkatkan penembakan neuron di otak dan pelepasan neurotransmiter lainnya seperti dopamin dan norepinephrine.
Banyak percobaan terkontrol telah memeriksa efek kafein di otak, menunjukkan bahwa kafein dapat memperbaiki mood, waktu reaksi, memori, kewaspadaan dan fungsi kognitif umum.
2. Kopi Dapat Membantu Anda Membakar Lemak dan Memperbaiki Kinerja Fisik
Ada alasan bagus mengapa Anda akan menemukan kafein di sebagian besar suplemen pembakaran lemak komersial.
Kafein, sebagian karena efek stimulan pada sistem saraf pusat, keduanya meningkatkan metabolisme dan meningkatkan oksidasi asam lemak. Kafein juga dapat meningkatkan kinerja atletik dengan beberapa mekanisme, termasuk dengan memobilisasi asam lemak dari jaringan lemak. Dalam dua meta-analisis terpisah, kafein ditemukan meningkatkan kinerja olahraga rata-rata 11-12%.
3. Kopi Dapat Mengurangi Resiko Diabetes Tipe II secara drastis
Diabetes tipe II adalah penyakit yang berkaitan dengan gaya hidup yang telah mencapai proporsi epidemi, meningkat 10 kali lipat dalam beberapa dekade dan sekarang menimpa sekitar 300 juta orang.
Penyakit ini ditandai dengan kadar glukosa darah tinggi akibat resistensi insulin atau ketidakmampuan memproduksi insulin.
Dalam penelitian observasional, kopi telah berulang kali dikaitkan dengan risiko diabetes yang lebih rendah. Penurunan risiko berkisar antara 23% sampai 67%.
Sebuah artikel review besar melihat 18 penelitian dengan total 457.922 peserta. Setiap cangkir kopi tambahan per hari menurunkan risiko diabetes sebesar 7%. Semakin banyak kopi orang minum, semakin rendah risikonya.
4. Kopi Dapat Menurunkan Resiko Alzheimer dan Parkinson
Kopi tidak hanya membuat Anda lebih pintar dalam jangka pendek, ini juga bisa melindungi otak Anda di hari tua.
Penyakit Alzheimer adalah gangguan neurodegeneratif yang paling umum di dunia dan penyebab demensia.
Dalam studi prospektif, peminum kopi memiliki risiko 60 persen lebih rendah terkena Alzheimer dan demensia. Parkinson adalah gangguan neurodegeneratif kedua yang paling umum, ditandai dengan kematian neuron penghasil dopamin di otak. Kopi dapat menurunkan risiko Parkinson sebesar 32-60%.
5. Kopi Mungkin Sangat Baik untuk Hati Anda
Hati adalah organ yang luar biasa yang menghasilkan ratusan fungsi vital di tubuh.
Hal ini sangat rentan terhadap penghinaan modern seperti konsumsi alkohol berlebih dan fruktosa.
Sirosis adalah tahap akhir dari kerusakan hati yang disebabkan oleh penyakit seperti alkoholisme dan hepatitis, dimana jaringan hati sebagian besar telah digantikan oleh jaringan parut. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa kopi dapat menurunkan risiko sirosis sebanyak 80%, efek terkuat bagi mereka yang meminum 4 cangkir atau lebih per hari, Kopi juga dapat menurunkan risiko kanker hati sekitar 40%.
6. Kopi Dapat Mengurangi Resiko Kematian Prematur Anda
Banyak orang sepertinya masih menganggap kopi itu tidak sehat.
Ini tidak mengherankan, karena sangat umum bagi kebijaksanaan konvensional untuk berada pada peluang yang tepat dengan apa yang dikatakan oleh studi aktual.
Dalam dua penelitian epidemiologi prospektif yang sangat besar, minum kopi dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih rendah oleh semua penyebabnya. Efek ini sangat mendalam pada penderita diabetes tipe II, satu studi menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko kematian 30% lebih rendah selama periode 20 tahun.
7. Kopi Dimuat Dengan Nutrisi dan Antioksidan
Kopi bukan hanya air hitam.
Agen Poker Online - Banyak nutrisi dalam biji kopi membuatnya menjadi minuman akhir, yang sebenarnya mengandung sejumlah vitamin dan mineral yang layak.
Secangkir kopi berisi:
- 6% RDA untuk Pantothenic Acid (Vitamin B5)
- 11% RDA untuk Riboflavin (Vitamin B2)
- 2% RDA untuk Niacin (B3) dan Tiamin (B1)
- 3% dari RDA untuk Kalium dan Mangan
Mungkin tidak seperti banyak, tapi jika Anda minum beberapa cangkir kopi per hari maka ini cepat bertambah.
Tapi ini tidak semua. Kopi juga mengandung sejumlah besar antioksidan.
0 komentar:
Posting Komentar