Pokervqq - Cantaloupes dan melon musim panas lainnya berfungsi sebagai makanan ringan asyik klasik untuk piknik musim panas dan barbecue.
Kandungan airnya yang tinggi membantu menangkal dehidrasi dan memerangi panas sementara rasa menyegarkannya memberikan makanan ringan tanpa rasa sakit dan murah untuk anak-anak dan orang dewasa. Rasanya agak manis dan berair dari blewah membuatnya menjadi buah yang sempurna bahkan untuk selera yang paling manis.
Cantaloupes juga dikenal sebagai muskmelon, mush melon, rock melon, dan melon Persia. Mereka adalah anggota famili keluarga Cucurbitaceae, bersama dengan melon dan semangka.
Fakta cepat tentang Cantaloupes :
Berikut adalah beberapa poin penting tentang cantaloupes.
- Senyawa blewah dapat melindungi dari degenerasi makula terkait usia.
- Satu cangkir cantaloupe potong dadu hanya mengandung 53 kalori.
- Hanya 200 gram melon melebihi kebutuhan vitamin C harian Anda.
- Cantaloupe bisa ditambahkan ke banyak makanan, dari smoothies sampai salsas.
Beberapa Manfaat Cantaloupe Untuk Kesehatan
Mengkonsumsi buah dan sayuran dari segala jenis dikaitkan dengan berkurangnya risiko kondisi kesehatan yang berhubungan dengan gaya hidup. Banyak penelitian menunjukkan bahwa meningkatnya konsumsi makanan nabati seperti melon mengurangi risiko obesitas, angka kematian, diabetes, dan penyakit jantung secara keseluruhan sambil mempromosikan kulit dan rambut yang sehat, meningkatkan energi, dan menurunkan berat badan secara keseluruhan.
Di bawah ini, kami menjelaskan bagaimana nutrisi spesifik dalam blewah bisa bermanfaat bagi kesehatan.
Degenerasi makula terkait usia
Antioksidan zeaxanthin, yang ditemukan dalam blewah, menyaring sinar biru biru yang berbahaya dan dianggap memainkan peran protektif dalam kesehatan mata dan mungkin menangkal kerusakan akibat degenerasi makula.
Asupan buah yang lebih tinggi (3 atau lebih porsi per hari) juga telah terbukti mengurangi risiko dan perkembangan degenerasi makula terkait usia.
Asma
Risiko untuk mengembangkan asma lebih rendah pada orang yang mengkonsumsi sejumlah nutrisi tertentu. Salah satu nutrisi ini adalah beta-karoten, ditemukan pada buah kuning dan oranye seperti melon, labu, wortel, dan sayuran hijau, termasuk bayam dan kangkung. Vitamin C adalah nutrisi penting lainnya yang dapat melindungi terhadap asma dan ditemukan melimpah dalam melon, serta buah jeruk dan buah-buahan tropis.
Tekanan darah
Kandungan serat, potassium, vitamin C, dan choline dalam blewah semua mendukung kesehatan jantung. Mengkonsumsi makanan yang tinggi potassium dapat membantu menurunkan tekanan darah. Mendapatkan cukup kalium hampir sama pentingnya dengan mengurangi asupan sodium untuk pengobatan hipertensi (tekanan darah tinggi). Makanan yang mengandung potasium tinggi meliputi melon, nanas, tomat, jeruk, bayam, dan pisang.
Asupan kalium yang tinggi juga terkait dengan penurunan risiko stroke, perlindungan terhadap hilangnya massa otot, pelestarian kepadatan mineral tulang, dan pengurangan pembentukan batu ginjal.
Kanker
Makanan yang kaya beta-karoten dari makanan nabati seperti melon dapat memainkan peran protektif terhadap kanker prostat, menurut sebuah studi yang dilakukan oleh Departemen Nutrisi Kesehatan Masyarakat Harvard School. Beta-karoten juga telah terbukti memiliki hubungan terbalik dengan perkembangan kanker usus besar pada populasi Jepang.
Pencernaan
Cantaloupe, karena tinggi serat dan kelembabannya, membantu mencegah sembelit, meningkatkan keteraturan, dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Hidrasi
Dengan kandungan air dan elektrolitnya yang tinggi, blewah adalah makanan ringan yang bagus untuk dinikmati selama bulan-bulan musim panas untuk mencegah dehidrasi. Ini juga merupakan makanan ringan yang bagus setelah berolahraga karena alasan yang sama.
Peradangan
Kolin adalah nutrisi penting dan serbaguna yang ada dalam blewah; Ini membantu tubuh dalam tidur, gerakan otot, belajar, dan ingatan. Kolin juga membantu mempertahankan struktur membran seluler, membantu transmisi impuls saraf, membantu penyerapan lemak, dan mengurangi peradangan kronis.
Kulit dan rambut
Mengonsumsi buah-buahan seperti blewah bermanfaat bagi rambut karena mengandung vitamin A, nutrisi yang dibutuhkan untuk produksi sebum, yang merupakan senyawa yang menjaga kesehatan rambut tetap lembab dan sehat. Vitamin A juga diperlukan untuk pertumbuhan semua jaringan tubuh, termasuk kulit dan rambut.
Asupan vitamin C yang cukup dibutuhkan untuk membangun dan merawat kolagen, yang memberikan struktur pada kulit dan rambut. Satu cangkir blewah potong dadu menyediakan 97 persen kebutuhan sehari-hari untuk vitamin C.
Agen Poker Online - Cantaloupe juga berkontribusi terhadap hidrasi secara keseluruhan, yang sangat penting untuk kesehatan dan kesehatan rambut. Bahkan bisa digunakan sebagai hair conditioner - mash bersama potongan blewah dan alpukat, haluskan rambut dan biarkan selama 10 menit untuk mengisi kelembaban dan tambahkan kilau.
0 komentar:
Posting Komentar