Apa Manfaat Buah Jambu Mete itu?
Pokervqq - Jambu mete adalah ramuan yang populer di berbagai jenis masakan etnis dan makanan ringan yang sehat untuk anak-anak dan orang dewasa. Pohon jambu itu asli Brasil timur laut, menurut situs web the George Mateljan Foundation HealthHest Foods. Jambu mete sebenarnya adalah benih yang dihasilkan oleh pohon jambu mete. Jambu mete tidak tumbuh di Amerika Serikat; mereka kebanyakan tumbuh di Vietnam, India dan Nigeria, menurut informasi yang diberikan oleh University of Georgia.
Lemak sehat
Menurut situs Makanan Sehat Dunia, kacang mete lebih rendah lemak daripada kacang-kacangan populer lainnya, seperti kacang tanah dan kenari, dan mengandung rata-rata 16 gram lemak per 1/4 cangkir. Lemak yang terkandung dalam kacang mete kebanyakan adalah asam lemak tak jenuh, dimana 75 persennya adalah asam oleat, lemak monounsaturated yang sama ditemukan dalam minyak zaitun. Saat dikonsumsi secukupnya, makanan yang mengandung lemak tak jenuh tunggal, seperti kacang mete, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol "jahat", atau LDL, dan mencegah risiko stroke atau serangan jantung, menurut American Heart Association.
Tembaga
Tembaga adalah bagian penting dari makanan Anda. Menurut University of Maryland Medical Center, tembaga adalah antioksidan, yang berarti mengarungi efek kerusakan radikal bebas pada tubuh Anda. Tembaga juga berperan dalam produksi hemoglobin, sehingga berpotensi membantu memerangi kelainan darah seperti anemia. Ini juga memiliki peran penting dalam produksi melanin, yang menentukan pigmen di kulit dan rambut Anda. Menurut situs Makanan Sehat Dunia, 1/4 cangkir kacang mete mengandung 38 persen tunjangan tembaga harian Anda yang direkomendasikan.
Magnesium
Jambu mete adalah sumber yang baik untuk nutrisi gizi tulang yang penting. Setengah dari magnesium tubuh Anda ditemukan di tulang Anda, menurut National Institute of Health's Office of Dietary Supplements. Magnesium dibutuhkan untuk kesehatan tulang dan fungsi otot, saraf dan sistem kekebalan tubuh Anda. Ini juga membantu mengatur tekanan darah. Menurut situs Makanan Sehat Dunia, 1/4 cangkir kacang mete mengandung 22,3 persen dari tunjangan magnesium harian Anda yang direkomendasikan.
Rasa
Mudah menambahkan kacang mete ke banyak resep umum untuk meningkatkan rasa dan menambahkan kegentingan. Anda bisa menambahkan kacang mete ke buah kering untuk membuat campuran jejak atau menambahkan segenggam kacang ke tumis dengan daging sapi, udang atau ayam. Jambu mete juga menjadi pengganti selai kacang yang populer dan bisa digunakan pada sandwich dan saus buatan sendiri dan dips.
Vitamin yang di jambu mete?
Jambu mete sebenarnya adalah benih yang ditemukan di bagian bawah buah yang disebut apel jambu mete, yang asli Brasil utara. Karena kacang mete adalah biji, beberapa orang yang alergi terhadap kacang bisa mentolerirnya. Nutrisi pada kacang mete berasal dari mineral berlimpah seperti tembaga dan magnesium dan termasuk asam oleat, yang merupakan lemak tak jenuh tunggal yang sehat yang juga ditemukan dalam minyak zaitun. Vitamin di kacang mete mengambil tempat duduk belakang untuk mineral melimpah mereka seperti tembaga dan magnesium, tetapi kacang mete memang mengandung beberapa vitamin. Manfaat kesehatan kacang mete sepenuhnya sesuai dengan tekstur dan rasa halusnya.
Folat
Menurut para peneliti di Ohio State University, folat adalah vitamin yang larut dalam air yang membantu tubuh Anda membuat sel darah merah. Ini juga membantu membentuk materi genetik di dalam setiap sel tubuh Anda. Folat sangat penting bagi wanita hamil, karena membantu mencegah cacat tabung saraf. Sayuran hijau berdaun merupakan sumber folat terbaik, meski kacang mede mengandung sedikit.
Vitamin K
Vitamin K mendapat namanya dari kata Jerman untuk proses pembekuan darah: "koagulasi." Beberapa protein yang diperlukan untuk proses ini memerlukan vitamin K agar berfungsi dengan baik. Menurut para ahli di Linus Pauling Institute, kekurangan vitamin K yang parah dapat menyebabkan masalah penggumpalan darah, peningkatan memar dan mimisan. Zaitun, kanola dan minyak kedelai, bersama dengan sayuran hijau tua adalah sumber vitamin K terbaik, tapi kacang mete mengandung beberapa.
Biotin
Agen Poker Online - Biotin, juga dikenal sebagai vitamin H, adalah salah satu vitamin B kompleks. Biotin dibutuhkan untuk kesehatan mata, rambut, hati, kuku dan kulit. Vitamin B seperti biotin membantu tubuh Anda mengubah makanan menjadi bahan bakar, sekaligus membantu dalam metabolisme lemak dan protein. Jambu mete mengandung sejumlah kecil biotin dibandingkan dengan sumber lain. Pusat Medis Universitas Maryland menyarankan agar sumber biotin lebih baik termasuk pisang, ragi pembuat bir, kembang kol, telur matang, kacang polong, jamur, sarden dan biji-bijian.
Thiamin, Riboflavin dan Niacin
Trace jumlah thiamin, riboflavin dan niasin dikenal sebagai vitamin B1, B2 dan B3-dapat ditemukan pada kacang mete. Seperti biotin, vitamin B kompleks ini membantu tubuh Anda mengolah karbohidrat, lemak dan protein, mengubahnya menjadi glukosa yang membakar tubuh Anda.
0 komentar:
Posting Komentar